속쓰림 때문에 우울해? 다음 팁과 요령 연습
오렌지를 먹을 생각을 하면 넌 구역질이 나니? 활동이 제한되십니까? 당신은 고산성 음식을 먹을 때 고통을 느끼는가 아니면 지방이 많은 음식을 먹을 때 고통을 느끼는가? 만약 그렇다면, 산성 역류로 고생할 수도 있다.
이것을 영원히 없애는 방법을 배우기 위해 계속 읽고 있다.
먹는 방식이 증상을 결정할 수 있다.
과식하고 음식을 너무 빨리 먹는 것은 사람들이 흔히 저지르는 실수다.
이것은 음식을 먹는 부적절한 방법이고 미래에 일을 더 악화시키는 역할을 할 뿐이다.
배를 너무 많이 채우는 대신, 만족스러울 때까지 먹어라.
너도 천천히 먹어.
포크를 물리는 사이에 놓고 천천히 음식을 잘 씹어라.
음식이 뚱뚱할수록 역류하는 사람들은 더 나빠진다.
지방이 많은 음식은 식도에 있는 괄약근에게 긴장을 풀라고 말해 산이 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
지방이 많은 음식도 체중 증가를 일으킨다.
과체중인 사람들은 산성 역류로 고생하는 경향이 있다.
건강한 식단을 먹는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
이제 담배를 끊어라.
흡연은 산성 환류를 악화시키며, 그 원인일 수도 있다.
그것은 소화를 늦추고, 위에서의 산성 생산을 증가시키며, 침의 생성을 제한한다.
이것은 또한 식도의 괄약근도 약화시킨다.
그래서 오늘 그만둬야 해.
산성 역류 증상을 완화시키기 위해, 덜 매운 음식을 먹도록 하라.
이런 종류의 음식은 소화관에서 발견되는 산의 양을 증가시키고 상황을 더 악화시킨다.
그들을 피하면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
식사 후에 계피껌을 좀 씹어봐.
씹으면 침이 더 많이 나온다.
그리고 그 침은 정말로 당신의 위에 있는 산을 중화시킨다.
산을 아래로 옮기면서 더 많이 삼킬 것이다.
과일껌은 감귤류만 아니라면 괜찮다.
민트가 함유된 껌은 식도 괄약근의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 상태를 악화시킬 수 있다.
적절한 중량을 확보하여 유지함으로써 산 환류를 줄인다.
산 환류 문제를 일으킬 수 있는 추가 중량이 추가될 수 있다.
전체 체중의 10분의 1을 줄임으로써 역류 발생이 현저하게 감소하는 것을 볼 수 있을 것이다.
다이어트를 방해하지 말고 살을 빼기 위해 더 적은 양의 식사를 하라.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 훨씬 더 산성 역류를 일으킬 가능성이 있다.
어떤 아이템이 자신에게 가장 큰 영향을 미치는지 파악해야 한다.
예를 들어, 우유, 커피, 산성의 과일 주스, 탄산음료와 같은 음료수를 멀리 할 수 있다.
뜨겁고, 맵고, 기름진 음식은 피하는 것이 좋다.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
몸을 숙이면 소화가 느려진다.
몸을 똑바로 세우면 식도에 산이 들어가지 않게 할 수 있다.
극심한 스트레스에 시달리고 있다면 어떻게 조절할 수 있을지 고민해야 한다.
스트레스는 위 속의 산의 촉매 중 하나로, 속쓰림과 염증과 직결된다.
불안의 근원을 파악하여 하루빨리 일상생활에서 제거할 수 있는 조치를 취하라.
이제부터는 먹지 말아야 할 것을 쉽게 결정할 수 있다.
이제 여러분은 증상을 완화하기 위해 어떤 식습관 변화가 필요한지 알게 되었다.
산성 역류로 고통받지 않고 마음껏 사는 것이 여기서 배운 것이다.
곧 시작하고, 다시 기분이 좋아지는 길로 돌아가라.